Unsere Tipps für die Corona-Zeit

Das Coronavirus schlägt nicht nur auf den Körper – auch auf das Gemüt kann es einen Einfluss haben, wenn man laufend die Corona-News verfolgt, persönliche Kontakte einschränken oder seine Tage sogar in Quarantäne oder Isolation verbringen muss.

Wir haben ein paar Tipps, hilfreiche Angebote und interessante Infos zusammengestellt, mit denen sich diese ungewöhnliche Zeit etwas leichter bewältigen lässt.

Acht Tipps für die seelische Gesundheit

Mental Health Europe hat acht Tipps zusammengestellt, mit denen man seine seelische Gesundheit in der Pandemie-Zeit unterstützen kann. Die Tipps gibt`s hier zum Download.

Empfehlungen zum Ablenken

Das Aktionsbündnis Seelische Gesundheit bietet Empfehlungen und Tipps um sich abzulenken: „Psychischfit in der #Corontäne“

Virtuelle Freizeitaktivitäten

Wie wäre es mit einem Besuch im Bode Museum, einem Abstecher zu Google Arts & Culture oder einem virtuellenBesuch im Zoo?

Kostenlose E-Mental-Health-Anwendungen

Die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie,

Psychosomatik und Nervenheilkunde e. V. hat eine ganze Reihe von wissenschaftlich fundierten und kostenlosen E-Mental-Health-Anwendungen zusammengestellt, die einen wichtigen Beitrag zur seelischen Gesundheit während der Einschränkungen von sozialen Kontakten leisten kann:

• Das Online-Selbsthilfeprogramm moodgym trägt zur Vorbeugung oder Verringerung von depressiven Symptomen bei.

• Die bundesweite Initiative starkdurchdiekrise.de bietet u.a. eine kostenfreie Hotline zur psychologischen Erstversorgung und ein Corona-Online-Training mit psychologischer Begleitung.
• Das Online-Training get.calm and move.on bietet Übungen gegen Angstgefühle. Es ist derzeit kostenlos, da es im Rahmen einer Evaluationsstudie der Leuphana Universität Lüneburg stattfindet.
  
  
• Die Deutsche Angst-Hilfe e. V. bietet mit den angstfrei.news einen Wegweiser für Menschen mit Angsterkrankungen durch die Corona-Informationsflut des Internets und der sozialen Netzwerke. Täglich werden hier „Angstfreie“ zur Verfügung gestellt. Außerdem bietet der Verein eine Onlineberatung.
  
  
• Das Zentralinstitut für psychische Gesundheit bietet mit der CoronaEMIcompass App ein mobiles Training für den Umgang mit Belastung und Stress.

Musik in der Krise

„Der Corona-Soundtrack – welche Musik Mut macht“ – eine spannende Sendung über Musik und ihre Wirkung, Balkonkonzerte und vernetzte Chöre während der Pandemie bietet der ZEIT-WISSEN-Podcast.

Bewegung und Sport zu Hause

Das Bundesamt für Sport bietet Bewegungstippsund tägliche Sportprogramme für jedes Alter.